学生群体营养:合理饮食 预防肥胖-学生饮食-澳门金沙网上娱乐
澳门金沙网上娱乐 食品安全 老年人饮食 减肥美容饮食 天天美食 网站地图 [] []

学生群体营养:合理饮食 预防肥胖

时间:2017-08-15 10:01 来源:澳门金沙网上娱乐 作者:营养师 点击:次

学生群体营养:合理饮食 预防肥胖
学生群体营养:合理饮食 预防肥胖

    为提高国民营养健康水平,国务院办公厅日前印发《国民营养计划(2017-2030年)》(以下简称“计划”)。针对我国日益严峻的中小学生超重、肥胖问题,《计划》提出通过实行学生营养改善行动,到2020年实现学生肥胖率上升趋势减缓,2030年学生肥胖率上升趋势得到有效控制。
 
    为了遏制儿童肥胖和早熟的凶猛发展,各国都在采取行动。英国禁止在晚间9点之前播放高脂肪、低营养零食的广告;新加坡也从2013年起禁止在儿童可能接触的媒体上播放高脂、高糖、高盐食品的广告;美国康涅狄格州议会早在2005年已经禁止中小学向学生出售碳酸饮料和薯条等垃圾食品。而美国通过的《儿童健康、免饥饿法案》规定,2012年7月1日起,学生营养午餐的粮食必须供应一半全谷类,到2014年,所有的谷类食品都必须为全谷类。午餐中的各种甜饮料全部改为新鲜水果,比萨饼皮要全麦的,油炸薯条也要用红薯条来取代。相信看到这些,不管是家长还是相关机构,都应该清楚怎样去做。
 
    随着电脑、手机等电子产品的普及,很多孩子的课余时间都花在了网络或游戏上,体育运动量明显减少,是引起学龄儿童肥胖的原因之一。肥胖对健康的影响不容忽视,肥胖不仅影响孩子的外在形象,更重要的是影响其生理发育和身心健康。肥胖儿童通常表现为身材难长高,男孩性发育不良、女孩性早熟,大多还患有高血压、高血脂、脂肪肝等“成人病”。
 
    孩子没有健康知识,他们本能地喜欢高油脂、高能量的食物,被香精、糖和增味剂所诱惑。炸鸡、薯片、蛋糕、饼干、香肠、冰淇淋、甜饮料、膨化食品……这些孩子们热爱的食物都是催肥食品。很多人一边埋怨着那些45天就出栏的肉鸡,一边用大量油糖淀粉和动物蛋白质把自己的孩子培养成早熟动物。肉鸡无需激素,只要喂高热量饲料就能达到早熟效果,而我们却也在用同样的方式喂养我们的孩子。据调查,在北京市5年级学生当中,4个孩子中就有1个肥胖,也难怪早熟孩子那么多了。最紧要的,是把肉类的摄入量降低一些,少给孩子吃含大量油和糖的食品。
 
    预防儿童肥胖的有效措施包括少喝甜饮料,控制食物份量,不吃快餐,明智选择日常食物(保证全谷、果蔬供应,适量鱼肉蛋乳,少吃高热量零食),增加体力活动,减少看电视、电脑、手机等屏幕的时间。
 
    怎样让肥胖的孩子瘦下来呢?家长朋友们制作膳食时应注意以下4点:一是做菜少放油,把煎炒炸的烹调方法改成蒸煮炖和凉拌。二是把白米白面等主食的一半,换成薯类(红薯、山药、芋头、土豆)和杂粮豆粥(如红豆燕麦黑米浓粥)。三是提醒孩子先吃一碗蔬菜再吃主食,每天一斤蔬菜一两肉。四是控制孩子尽量不吃甜饮料、饼干、点心、薯片、锅巴等零食。

更多精彩内容
健康零食
关于我们 | 网站投稿 | 网站合作 | 联系我们 | 食疗网 | 营养网 | 养生网 | 菜谱网 | 早餐网 | 美食网 | 水果网 | 食品网 | 减肥食谱

Powered by FoodWang © 2007-2012 澳门金沙网上娱乐 网站备案号:粤ICP备11065535号-1 |网站地图|RSS地图|健康饮食专题

澳门金沙网上娱乐(www.iys168.com)告诉您:感冒吃什么好咳嗽吃什么好贫血吃什么好便秘吃什么好上火吃什么好脱发吃什么好高血压吃什么好骨折病人吃什么好孕妇吃什么好糖尿病人吃什么好等等,为您提供全方位的健康饮食专业资讯。