澳门金沙网上娱乐 食品安全 老年人饮食 减肥美容饮食 天天美食 网站地图 [] []

高考吃什么好?考生一天半斤牛奶俩鸡蛋多吃蔬菜水果

时间:2014-05-30 11:04 来源:澳门金沙网上娱乐 作者:营养师 点击:次

  高考将至,不少网站上“蛋白粉”、“海参”、“补脑口服液”等产品热销,这类产品对考生增强记忆、缓解脑疲劳能起到什么样的作用?
 
  营养师说:“目前这类保健品补脑、增强记忆等功效在科学上没有什么依据,我个人不建议考生服用。以海参为例,作为高蛋白食品,其蛋白含量其实仅比鸡蛋多一点而已,只要能保证正常饮食,每天摄入两个鸡蛋也就够了。如果考生消化能力较弱,我还要建议他不要服用海参,可能会引起腹泻。”
 
  有不少产品标榜自己能够提供考生大脑需要的如DHA、氨基酸等物质,从其他食物中很难获得,真的是这样的吗?营养师认为,其实考生考前集中用脑,身体也比较疲劳,所需要的物质也就是钙、镁、锌、色氨酸以及维生素B族,这些物质都可以从日常摄入的粗粮、牛奶、杏仁等坚果类物质、蔬菜或是香蕉等水果中获得,没有必要再单独大量从所谓补品中进行补充。
 
  针对考生容易出现的疲劳、失眠等问题,营养师建议:在饮食上,考生应该注意的是平衡膳食,也就是按照平时的饮食习惯就可,如果突然改变或是过分加大种类和量,可能会因胃肠不适应而造成腹泻,也可能造成更大的精神压力。如能保证每天正常摄入250~300毫升的牛奶,一斤蔬菜,一两个水果,一到两个鸡蛋就可以了。

更多精彩内容
健康零食
关于我们 | 网站投稿 | 网站合作 | 联系我们 | 食疗网 | 营养网 | 养生网 | 菜谱网 | 早餐网 | 美食网 | 水果网 | 食品网 | 减肥食谱

Powered by FoodWang © 2007-2012 澳门金沙网上娱乐 网站备案号:粤ICP备11065535号-1 |网站地图|RSS地图|健康饮食专题

澳门金沙网上娱乐(www.iys168.com)告诉您:感冒吃什么好咳嗽吃什么好贫血吃什么好便秘吃什么好上火吃什么好脱发吃什么好高血压吃什么好骨折病人吃什么好孕妇吃什么好糖尿病人吃什么好等等,为您提供全方位的健康饮食专业资讯。