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妇产医生告诉您:男性备育该如何饮食

时间:2017-10-20 17:51 来源:澳门金沙网上娱乐 作者:营养师 点击:次

妇产医生告诉您:男性备育该如何饮食
妇产医生告诉您:男性备育该如何饮食

  要想拥有一个健康的宝宝,备育期除了要做好各项检查外,合理饮食也十分重要。备育是夫妇双方共同的事,但是长期以来人们总是盯着女性,男性往往被忽略。通过观察身边正在备育的夫妇发现,男性在备育期有点不知所措,饮食方面好像除了戒烟戒酒,其他就不知道该做些什么了,下面听听妇产医生怎么说。
 
  要戒烟、戒酒吗
 
  妇产医生说,每对夫妇都想优生优育,生育质量取决于精子和卵子的质量。孕前营养和饮食行为与精子和卵子的质量密切相关。优生从孕前开始,如果在最佳的营养和健康条件下,卵子和精子结合,下一代生命的起点就将更高。
 
  对于备育期男性而言,烟酒会影响精子质量,男性戒烟、戒酒3~6个月后再要孩子比较好,至少也得3个月。因为精子的生长、成熟需要80天。3~6个月的戒烟、戒酒期过后产生的精子质量比较高。
 
  除烟酒外,还有一些食物也要忌口。如加工肉制品(经过盐腌、风干、发酵、烟熏或其他处理,用以提升口感或延长保存时间的任何肉类)、红肉、大豆、土豆、全脂乳制品、咖啡、可乐、茶。大豆、土豆中有些成分会降低男性雄激素,损伤精液,影响生精功能,引起勃起功能障碍,所以要适量少吃。芹菜、大蒜、苦瓜中的某些成分有杀精作用,要少吃。高热量、高糖、高脂类食物会干扰男性内分泌,会使男性精子数量减少、形态异常。
 
  要吃壮阳食物吗
 
  有些比较心急的男性,会有意识地多吃一些壮阳的食物,那么这样做有必要吗?妇产医生说,是否需要壮阳,主要看体质。肾阳虚、畏寒怕冷的人可以吃一些壮阳食物,如韭菜、羊肉、牡蛎、河虾。事实上,现在很多人熬夜,阴虚火旺的人比较多,需要壮阳的人反而不多。
 
  要不要补叶酸
 
  叶酸可以预防胎儿神经管畸形,女性在备孕期和孕早期是一定要补充的,男性是否需要补充,医学上没有明确的规定。如果男性平时饮食均衡,一般不需要额外补充叶酸,因为蔬菜水果中就富含叶酸。对于那些平时饮食不均衡,比如经常不吃早餐、暴饮暴食的男性,可以通过吃一些21金维他、叶酸片来补充。
 
  如何补充维生素
 
  在维生素补充方面,备育期男性平时可以多吃富含维生素A、E的食物。胡萝卜、动物肝脏、脱脂乳中含有丰富的维生素A。谷类胚芽、谷仁、坚果、蛋黄中富含维生素E。
 
  除维生素外,备育期男性也要补充矿物质元素锌,动物肝脏、鸡肉、贝类、谷类中富含锌元素。
 
  另外,蛋白质是精子发育的重要原材料,合理摄入富含优质蛋白质的食物,有益于提高精子的质量。可以吃一些鱼类、瘦肉、蛋类、脱脂乳来补充蛋白质,尤其是鹌鹑蛋。鹌鹑蛋还有较好的温补作用。
 
  正确的饮食原则
 
  妇产医生说,男性备育期饮食需注意两大方面。
 
  一是在时间上,一日三餐要按时吃。因为饮食不规律会影响人体的吸收功能,进而影响各种营养的吸收。饮食调理越早越好,至少调理3个月。
 
  二是在内容上,多吃家常便饭,食物种类多样,注意均衡饮食。对于家常便饭,中医上有“五谷为养,五果为助”,主食是很重要的,但现在很多人本末倒置,经常把水果当主食吃,主食当副食吃,这样很不好。

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