健康饮食小常识:花生生吃还是熟吃好?-怎么吃-天天饮食-澳门金沙网上娱乐
澳门金沙网上娱乐 食品安全 老年人饮食 减肥美容饮食 天天美食 网站地图 [] []

健康饮食小常识:花生生吃还是熟吃好?

时间:2018-07-27 22:03 来源:澳门金沙网上娱乐 作者:营养师 点击:次

健康饮食小常识:花生生吃还是熟吃好?
健康饮食小常识:花生生吃还是熟吃好?

    作为一种坚果,花生有坚果家族的优点,适当食用对心血管健康有好处。至于是生吃还是熟吃,其实都可以,两者影响不大。关键是看吃的量和方法。
 
    首先,吃花生要控制量,不能多吃。因为花生脂肪含量很高,吃多了会增加能量摄入,对健康并没有好处。
 
    《中国居民膳食指南(2016)》建议,每天摄入大豆及坚果类25~35克。算上三餐中的豆类等,每天额外吃上20粒左右花生米是合适的。其次,吃花生尽量保持原味,少用油炸、椒盐等做法,以防脂肪和盐分摄入超标。水煮、干炒、老醋花生都是不错的选择。当然,老醋花生虽然好吃,但要说它软化血管就太夸张了。

上一篇:这6种食物熟吃更营养

下一篇:没有了
更多精彩内容
健康零食
关于我们 | 网站投稿 | 网站合作 | 联系我们 | 食疗网 | 营养网 | 养生网 | 菜谱网 | 早餐网 | 美食网 | 水果网 | 食品网 | 减肥食谱

Powered by FoodWang © 2007-2012 澳门金沙网上娱乐 网站备案号:粤ICP备11065535号-1 |网站地图|RSS地图|健康饮食专题

澳门金沙网上娱乐(www.iys168.com)告诉您:感冒吃什么好咳嗽吃什么好贫血吃什么好便秘吃什么好上火吃什么好脱发吃什么好高血压吃什么好骨折病人吃什么好孕妇吃什么好糖尿病人吃什么好等等,为您提供全方位的健康饮食专业资讯。