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科学减肥:春季减肥不要贪快

时间:2015-03-12 11:44 来源:澳门金沙网上娱乐 作者:营养师 点击:次

    春季是爱美女士们减肥的大好时光,许多爱美女士为了快速减肥,开始关注各种减肥产品。某些快速减肥方法其诱人的宣传让减肥者心动。殊不知,安全、理想的减肥速度是每月减重1-2公斤,一味求快,不但减肥难以成功,还可能有损身体健康。
 
    俗话说“一口吃不成胖子,胖子是一口一口吃成的”,那么肥胖也是一点一点减下去的。减肥贪快,缺乏专业人员的指导,盲目节食、禁食,盲目服用减肥食品或药品,容易导致体内新陈代谢的紊乱和抵抗力下降,易患传染病,严重者可出现低血钾、低血糖,甚至因引发神经性厌食症而导致死亡。因为不科学的减肥方法而引起不良反应的事件在临床上不在少数,尤其是关心自己身材的年轻女性更应引起重视。
 
    另外,养成良好饮食习惯是减肥成功的关键;这些好习惯包括少量多餐、细嚼慢咽、粗细搭配、正确的进食顺序、抵制零食夜宵、控制“情绪饮食”、减少外出就餐、健康的烹调方式等。在建立良好饮食习惯的基础上,确定科学的减肥行为。最好的方式是记录减肥日记和家庭备忘录,做好打持久战的思想准备。www.foodwang.com
 
    以科学的减肥速度减肥,能避免因为能量骤然减少而引起的不良并发症,使得减肥更安全,在安全的前提下让减肥更容易坚持、更有效。

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