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记忆力差吃点什么?这5种食物让大脑开足马力

时间:2017-08-02 10:35 来源:澳门金沙网上娱乐 作者:营养师 点击:次

记忆力差吃点什么?这5种食物让大脑开足马力
记忆力差吃点什么?这5种食物让大脑开足马力

  记忆力差、注意力不集中、脑袋昏昏沉沉……如果出现这些现象,那么很可能是大脑在提醒我们,它“饿”了,需要“吃点什么”,补充能量。那么,应该选择哪些食物呢?
 
  1、三文鱼。研究证实,三文鱼中富含DHA(欧米伽3脂肪酸的一种),有助于提高记忆力。每周吃两次,用三文鱼(或鲱鱼和金枪鱼)替代肉食,可有效改善记忆。
 
  2、花椰菜。花椰菜、草莓、西红柿、卷心菜等果蔬含有大量的抗氧化剂,有助于集中注意力。另外,这些食物还可增加大脑血流量,使脑细胞供氧更充足,帮助改善脑力。
 
   3、抹茶。抹茶含适量的咖啡碱和挥发油,可兴奋中枢神经,食用后心旷神怡,提神醒脑。
 
  4、牛油果。牛油果(鳄梨)有助于改善心脏和大脑供血状况。血流量的增加可帮助唤醒大脑细胞,提高工作效率,进而改善脑力。
 
  5、菠菜:菠菜中富含营养素叶酸,有助于人体产生欣快激素多巴胺,进而有助于减轻压力,放松大脑,保持冷静。 

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